Witaminy dla paznokci

Napisano dnia (1-Marzec-2009) | w kategorii: Paznokcie

Sposób naszego odżywiania w szczególności wpływa na wygląd naszych paznokci. Aby paznokcie ładnie się prezentowały nie może im zabraknąć podstawowych witamin:


  • białko (konkretnie aminokwasy) – białko jajka, mleko, wszystkie produkty mleczne, ser, ryż
  • wapń – jabłka, gruszki, wiśnie, grejpfrut, brzoskwinie, pomarańcze, brokuły, pszenica, owies, jęczmień, ryby, kapusta, buraki, fasola, kabaczek, pomidory, soja, orzechy włoskie, migdały, brukselka, kalafior, marchew, seler, jaja, nać pietruszki, cebula, ziarna słonecznika, grzyby, groszek, oliwki, jogurt, czosnek, por
  • żelazo – szpinak, owies, soja, orzechy włoskie, pokrzywa, żyto, brukselka, kukurydza, ziarna słonecznika



  • krzem – świeże warzywa i owoce oraz rośliny lecznicze
  • cynk – buraki, kapusta oraz kiełki pszenicy
  • magnez – brokuły, jabłka, kapusta, kiwi, buraki, kabaczek, pomidory, żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, gruszki, marchew, kukurydza, sezam, cebula, ziarna słonecznika, gryka, groszek, grejpfrut, pszenica, sałata, brzoskwinie
  • potas – truskawki, kapusta, ziemniaki, fasola, kiwi, szpinak, awokado, maliny, banany, żyto, orzechy włoskie, rzeżucha, rzepa, ananasy, papaja, rzodkiewki, jeżyny, cytryny, ogórek, żurawiny, pieprz

Tagi: , ,



Zostaw komentarz